Manfaat dari teknik grounding 5 4 3 2 1 meliputi membantu mengelola perasaan cemas dan panik dengan mengalihkan perhatian dari pikiran atau perasaan yang menimbulkan kecemasan. Teknik ini bekerja dengan mengalihkan fokus dari pikiran berlebihan ke indra fisik, menjaga kesadaran, dan membantu seseorang fokus pada masa kini saat serangan panik muncul.
1. Meredakan Kecemasan dan Panik: Grounding exercises dapat membantu meringankan rasa cemas akibat ingatan pada peristiwa traumatis, yang sering dialami oleh penderita borderline personality disorder (BPD) dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
2. Meningkatkan Kesadaran Diri: Teknik grounding bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diri, yang membantu mengalihkan pikiran dan emosi negatif.
3. Mengendalikan Pikiran dan Emosi: Metode ini dianggap efektif membantu mengendalikan pikiran dan emosi saat mengalami serangan panik atau kilas balik trauma dengan membawa diri kembali ke kondisi aman.
0 komentar:
Posting Komentar